نوشته شده توسط : ali

بهترین باتری لپ تاپ ایسوس

 

باتری لپ تاپ عموما انرژی مورد نیاز برای لپ تاپ را ذخیره مینماید . این امر سبب میشود تا کاربر بتواند بدون اتصال به جریان برق از دستگاه استفاده نماید . در حقیقت باتری لپ تاپ یک قطعه شیمیایی است که با بهره گیری از سلول برقی انرژی شیمیایی را به الکتریکی تبدیل مینماید .سلول در واقع یک قطعه متشکل از دو الکترود کاتد و آند و همچنین یک محلول الکترولیت میباشد . باتری لپ تاپ در برندهای متفاوت در بازار در اختیار کاربران قرار میگیرد . بعنوان یکی از مهمترین برندهای باتری لپ تاپ ، میتوان به باتری لپ تاپ ایسوس اشاره کرد . در این مطلب قصد داریم علاوه بر بررسی پرفروش ترین باتری های لپ تاپ ایسوس ، به توضیح بهترین باتری های لپ تاپ  ایسوس و ارزان ترین باتری های لپ تاپ ایسوس بپردازیم .


باتری لپ تاپ ایسوس K56

باتری لپ تاپ ایسوس

 Asus K56 Laptop Battery

 

باتری لپ تاپآی تی قیمت در مورد باتری لپ تاپ برای شما توضیح میدهد:همانطور که بدیهی است از باطری جهت ذخیره سازی انرژی الکتریکی استفاده می شود. باطری در لپ تاپ ها از سلول و برد ساخته شده است. از سلول برای ذخیره سازی انرژی الکتریکی و از برد,جهت برقرار نمودن اتصال و ارتباط با مادربرد لب تاپ استفاده می شود.

 

مشخصات فنی باتری لپ تاپ ایسوس K56

 

 نوع باتری: Li-ion

 ظرفیت : mAh 2200    

 ولتاژ: 14.4 ولت

 سلول: 6

رنگ: مشکی

 


باتری لپ تاپ ایسوس UX31

 

باتری لپ تاپ ایسوس

ASUS UX31 Laptop Battery

 

باتری لپ تاپ - آی تی قیمت در مورد بباتری لپ تاپ ایسوس UX31 برای شما توضیح میدهد :باتری لپ تاپ برای ذخیره سازی الکتریکی است که با تغییرات شیمیایی در آن انرژی الکتریکی ذخیره و آزاد می شود. در باتری های قابل شارژ این فرایند می تواند چندین بار تکرار شود اما ممکن است مقداری از انرژی باتری در اثر گرما و فعالیت های شیمیایی که در زمان شارژ و دشارژ انجام می دهد هدر رود.

 

مشخصات فنی باتری لپ تاپ ایسوس UX31

 

ظرفیت : 6840‎mAh
تعداد سلول باتری : 6‎
ولتاژ : 7.4V
دیگر مشخصات : دارای گواهی نامه های UL,CE,TUV,FCC

 


باتری لپ تاپ ایسوس A32-1015

باتری لپ تاپ ایسوس

Asus A32-1015 Laptop Battery

 

باتری لپ تاپ - آی تی قیمت در مورد باطری لپ تاپ برای شما توضیح میدهد:کاربرد باتري در لپ تاپ ,استفاده از انرژی ذخیره شده بدون اتصال به برق می باشد و وسیله ای جهت تبدیل انرژي شيميايي به انرژی الکتريکي است.

 

مشخصات فنی باتری لپ تاپ ایسوس A32-1015

 

 نوع باتری: Li-ion

 ظرفیت : mAh 4400    

 ولتاژ: 11.1 ولت

 سلول: 6

رنگ: مشکی

 


 باتری لپ تاپ ایسوس K40

باتری لپ تاپ ایسوس 

Asus K40 Laptop Battery

 

باتری لپ تاپآی تی قیمت در مورد باتری لپ تاپ برای شما توضیح میدهد:همانطور که بدیهی است از باطری جهت ذخیره سازی انرژی الکتریکی استفاده می شود. باطری در لپ تاپ ها از سلول و برد ساخته شده است. از سلول برای ذخیره سازی انرژی الکتریکی و از برد,جهت برقرار نمودن اتصال و ارتباط با مادربرد لب تاپ استفاده می شود.

 

مشخصات فنی باتری لپ تاپ ایسوس K40

 

 نوع باتری: Li-ion

 ظرفیت : mAh 4400    

 ولتاژ: 10.8 ولت

 سلول: 6

رنگ: مشکی

 

 

 لیست قیمت باتری لپ تاپ ایسوس

قیمت باتری لپ تاپ Asus

بهترین باتری لپ تاپ ایسوس ، ارزان ترین باتری لپ تاپ ایسوس ، پرفروش ترین باتری لپ تاپ ایسوس

 



:: بازدید از این مطلب : 94
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 24 ارديبهشت 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali

بهترین هارد دیسک وسترن دیجیتال

 

 يكي از اجزاي مهمی که بسیار حائز اهمیت است هارد دیسک میباشد . در حقیقت این جز از قطعات کامپیوتر جز سخت افزارهای زیربنایی است  به این دلیل که تمامی عمليات شما بر روي هارد انجام شده زيرا عمليات بر روي داده ها اعمال شده و داده ها و همچنين نتايج عمليات بر روي هارد ديسك ذخيره خواهند شد . بنابراین مهمترین عضو پس از CPU هارد ديسك مي باشد.البته نوع هارد ديسكي كه مورد استفاده قرار میگیرد ، به کاربردی که هارد دیسک برای آن استفاده میشود بستگی دارد . هارد دیسک در برند های مختلفی در بازار موجود است . یکی از معروفترین برند های هارد دیسک ، وسترن دیجیتال میباشد . در این مطلب سعی داریم علاوه بر بهترین هارد دیسک های وسترن دیجیتال ، به تشریح ارزان ترین هارد دیسک های وسترن دیجیتال و پرفروش ترین هارد دیسک های وسترن دیجیتال بپردازیم .

 


هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 250GB

Western Digital Blue 250GB HDD

 

قطعات کامپیوتر - آی تی قیمت در مورد هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 250GB برای شما توضیح میدهد: این هارد دیسک وسترن دیجیتال از سری آبی این برند است. این محصول از رابط ارتباطی پرسرعت SATA با سرعت 6 گیگابیت بر ثانیه استفاده می کند. سایز هد این محصول 3.5 اینچ است.

 

مشخصات فنی هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 250GB


Series: WD Blue
Interface: SATA 6.0 Gb/s
Speed : 7200 RPM
Capacity: 250 GB
Form Factor: 3.5 Inch
Cache: 16MB

 


 

هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 320GB
 

Western Digital Blue 320GB HDD

 

قطعات کامپیوتر - آی تی قیمت در مورد هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 320GB برای شما توضیح میدهد: این هارد دیسک وسترن دیجیتال از سری آبی این برند است. این محصول میان رده از رابط ارتباطی پرسرعت SATA با سرعت 3 گیگابیت بر ثانیه استفاده می کند. سایز هد این محصول 3.5 اینچ است.

 

مشخصات فنی هارد دیسک وسترن دیجیتال آبی 320GB


برند : وسترن دیجیتال
مدل : آبی
ظرفیت : 320 گیگابایت
نوع حافظه : اینترنال
سایز هد : 3.5 اینچی
بافر سایز :  8.0 مگابایت
نوع اتصال : SATA 3.0Gb/s
سرعت : 5400 دور در دقیقه

 


هارد دیسک وسترن دیجیتال سری بنفش ظرفیت 3 ترابایت
 

Western Digital Purple 3TB 64MB Hard Disk

 

هارد دیسک کامپیوتر : آی تی قیمت در مورد هارد دیسک کامپیوتر توضیح میدهد : Hard Disk Western Digital Purple 3TB 64MB - هارد دیسک وسترن دیجیتال اینترنال سری بنفش ظرفیت 3 مدل جدید هاردهای اینترنال شرکت وسترن دیجیتال می باشد که در ظرفیت های متنوعی در اختیار مشتریان قرار گرفته است. بدون شک این سری از هارد ها یکی از بهترین ذخیره کننده ها در نوع خود بوده و از کارایی و قابلیت اطمینان بالایی در ذخیره سازی برخوردار می باشند و همین موضوع سبب گشته تا یکی از محبوب ترین کالاهای بازار شناخته شود. تکنولوژی ساخت این هارد درایوها بسیار بالاست و دلیل آن هم چگونگی ذخیره سازی اطلاعات می باشد. سرعت بالا، کیفیت ساخت مناسب و ارزش بالای خرید در برابر قیمت مناسب از دیگر ویژگی های این مدل می باشد.

 

مشخصات فنی هارد دیسک وسترن دیجیتال سری بنفش ظرفیت 3 ترابایت

 

  • نوع :هارد دیسک 

  • ظرفیت : 3 ترابایت

  • رابطه : ( SATA III (6Gb/s

  • سایز هد :3.5 اینچ

  • بافر ( حافظه کش ) : 64 مگابایت

  • سرعت چرخش : 7200 دور در دقیقه

  • حداکثر تحمل شوک :

  • در حالت خواندن اطلاعات GS 65 , در حالت آماده به کار 250 GS

  • درجه حرارت :

  • در حالت استفاده 65~0 درجه سانتی‌گراد

  • در حالت آماده به کار 70~40- سانتی‌گراد

  • ابعاد : 26.1 × 101.6 × 147 میلی‌متر

  • وزن :640 گرم

  • سایر امکانات : RoHS Compliant


هارد وسترن دیجیتال Purple 6TB WD60PURX
 

Western Digital Purple 6TB WD60PURX HDD Surveillance

 

قطعات کامپیوتر - آی تی قیمت در مورد هارد وسترن دیجیتال برای شما توضیح میدهد : کلمه HDD یعنی دیسک سخت و  یکی از حافظه‌های ذخیره سازی جانبی داده‌ها می باشد. اغلب حافظه دائمی رایانه است. دستورها همراه با داده‌های ارسالی یا دریافتی از هارد دیسک، توسط Disk Controller خوانده می‌شوند.

 

مشخصات فنی هارد وسترن دیجیتال Purple 6TB WD60PURX

 

- Brand: western digital
- Series:  Purple
- Model:  WD60PURX
- Interface:  SATA 6.0Gb/s
- Capacity:  6TB
- RPM:   5400 RPM
- Cache:   64MB
- Form Factor:  3.5 Inch

 


هارد دیسک وسترن دیجیتال مشکی 4TB
 

 

 Western Digital HDD-Black - 4TB

 

 

قطعات کامپیوتر-آیتی قیمت در مورد هارد وسترن برای شما توضیح می دهد:کمپانی وسترن دیجیتال (Western Digital) برای افرادی که خواهان بهترین‌ها هستند، سری هارد دیسک‌های بسیار سریع و باکیفیت خود را با نام Black (سیاه) طراحی، تولید و به بازار عرضه کرده است. بهره‌بری از فن‌آوری‌های نوین و ظرفیت ذخیره‌سازی بسیار خوب، ازجمله تغییرات هارد دیسک‌های سری سیاه هستند. هارد دیسک‌های سری بلک برای ذخیره‌سازی اطلاعات با حجم بالا و برنامه‌های نیازمند به محاسبات پردازشی همچون نرم‌افزارهای چندرسانه‌ای، ویرایش فیلم، عکس و انجام بازی‌های جدید رایانه‌ای، ایده‌آل هستند.

 

مشخصات فنی هارد دیسک وسترن دیجیتال مشکی 4TB

 

مشخصات فیزیکی

    ابعاد26.1 × 101.6 × 147 میلی‌متر
    وزن450 گرم

مشخصات فنی

    نوع هارد دیسک
    ظرفیت4 ترابایت
    نوع رابط( SATA III (6Gb/s
    سایز هد3.5 اینچ
    بافر (حافظه کش)64 مگابایت
    سرعت چرخش7200 دور در دقیقه
    حداکثر تحمل شوکدر هنگام فعال بودن 30G, 2ms و در هنگام غیر فعال بودن 300G, 2ms
    درجه حرارتدر حالت فعال 0 درجه سانتی گراد تا 60 درجه سانتی گراددر حالت غیر فعال 40- درجه سانتی گراد تا 70 درجه            سانتی گراد
    توان مصرفی در حالت خواندن/نوشتن اطلاعات 6.8 وات در حالت Idle در حدود 6.1 وات

 


هارد دیسک وسترن دیجیتال قرمز 6TB WD60EFRX
 

Western Digital Red 6TB WD60EFRX HDD

 

قطعات کامپیوتر - آی تی قیمت در مورد هارد دیسک وسترن دیجیتال قرمز 6TB WD60EFRX برای شما توضیح میدهد: این هارد دیسک وسترن دیجیتال از سری قرمز این برند است. این محصول از رابط ارتباطی پرسرعت  3 SATA با سرعت 6 گیگابیت بر ثانیه استفاده می کند. سایز هد این محصول 3.5 اینچ است.

 

مشخصات فنی هارد دیسک وسترن دیجیتال قرمز 6TB WD60EFRX


نوع هارد دیسک: اینترنال
ابعاد: 26.1 × 101.6 × 147 میلی‌متر
هارد دیسک با ظرفیت 6 ترابایت
قابلیت اتصال از طریق رابط (SATA III (6Gb/s
دارای هد با سایز 3.5 اینچ
بافر (حافظه کش) 64 مگابایت
سرعت چرخش 7200 دور در دقیقه

 


 

هارد وسترن دیجیتال Purple 8TB WD80PURX
 

Western Digital Purple 8TB WD80PURX HDD

 

هارد دیسک - آی تی قیمت در مورد هارد وسترن دیجیتال Purple 8TB WD80PURX برای شما توضیح می دهد: شرکت وسترن دیجیتال بعنوان بزرگترین تولید کننده هارد دیسک ها و درایو های ذخیره سازی در جهان،  این شرکت هارد های اینترنال را با نام های مختلف به منظور کاربرد های خاص و متنوع تولید و عرضه کرده است. سری Purple یا بنفش که یکی از جدیدترین محصولات این شرکت است، به منظور کاربرد در سیستم های امنیتی-نظارتی طراحی و تولید شده است. این هارد به جدیدترین تکنولوژی های سخت افزاری و نرم افزاری مجهز است.

 

مشخصات فنی هارد وسترن دیجیتال Purple 8TB WD80PURX

 

Type : HDD Western Digital
Series : Purple Surveillance
Model : WD80PURX
Interface : SATA 6.0Gb/s
Capacity : 8TB
RPM : 5400 RPM
Cache : 128MB
Form Factor : 3.5 Inch

 

لیست قیمت هارد وسترن دیجیتال

قیمت هارد Western Digital

بهترین هارد دیسک وسترن دیجیتال ، ارزان ترین هارد دیسک وسترن دیجیتال ، پرفروش ترین هارد دیسک وسترن دیجیتال



:: بازدید از این مطلب : 148
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 26 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali

آل این وان نمونه ای از کامپیوتر های بدون کیس

 
 

یکی از محصولاتی که این روزها نامش بر همه زبانهاست ، آلین وان است . آل این وان در حقیقت نوعی گجت است که نیازی به کیس و اسپیکر ندارد و به همین دلیل از قدرت فوق العاده ای برخوردار است . آلین وان دارای یک کیبورد و ماوس بیسیم به همراه یکی عینک سه بعدی است . در اصل All In Onee نه لپ تاپ است و نه تبلت و همچنین دارای هسته های معمول در حد هسته های کامپیوتر میباشد و دارای مشخصه های کامپیوتر های خانگی است و از نظر سایز با یک مانیتور ال سی دی برابری میکند . این دستگاه دارای توان بالای برق و دارای تصویر فول اچ دی میباشد . آل این وا دارای صفحه فول اچ دی میباشد و لذت استفاده از یک کامپیوتر با وضوح بالا را برای شما به ارمغان می آورد .


آل این وان ایسوس Zen Pro Z240
یکی از معروفترین و سرشناسترین برند های آل این وان ، آلین وان ایسوس میباشد . آلین وان ایسوس مدل Zen Pro Z2400 یکی از جدیدترین دستگاه های قدرتمند شرکت ایسوس  است که از سری پردازنده های شرکت اینتل بهره میبرد . این مدل از آل این وان ایسوس از سرعت  و قدرت بالایی برخوردار است و علاوه بر این ویژگی از زیبایی و شیکی خاصی بهره مند است و از نظر ظاهری نظر کاربر را به سمت خود جلب مینماید . این دستگاه مجهز به امکاناتی مانند بلوتوث ، کارت خوان ، پورت LAN ، پورت HDMI و صفحه نمایش لمسی ، مالتی تاچ و شبکه بیسیم میباشد که کاربران میتوانند از این امکانات استفاده کرده و لذت استفاده از این محصول را تجربه نمایند . همچنین All In One ایسوس دارای حافظه DDR4 با ظرفیت 16 گیگابایت میباشد که امکان ذخیره اطلاعات به میزان 16 گیگابایت را به کاربران میدهد .


آل این وان ایسر مدل PC Z2611-I3-2GB
این مدل از آلین وان ایسر دارای پردازنده 3هسته ای میباشد و همچنین مجهز به حافظه ای از نوع DDR3 است که امکان ذخیره اطلاعاتی به حجم 22 گیگابایت را برای کاربران فراهم میاورد . All In One ایسر مدل PC Z2611-I3-2GB دارای هارد دیسک 500 گیگابایت و کارت گرافیک INTEL SHARE میباشد . این مدل از آلین وان ایسر  دارای صفحه نمایشی به سایز 200 اینچ و مجهز به درایو نوری میباشد و وزنی حدود 5.5 کیلو دارد .


آل  این وان اچ پی مدل EliteOne 800 G2
این مدل از آلین وان اچ پی با وزن  6.85 کیلوگرم  است که دارای حافظه DDR4 با ظرفیت 8 گیگابایت و حافظه داخلی SSD با ظرفیت 512 گیگابایت میباشد . این سری از  All In Onee اچ پی دارای دقت صفحه نمایش  1080 × 1920 پیکسل است و مجهز به صفحه نمایش لمسی 23 اینچی میباشد . این محصول دارای درایو نوری  DVD-RWW است و همچنین امکاناتی مانند کارت خوان ، وب کم ، مالتی تاچ ، پورت LAN و شبکه بیسیم را در بر میگیرد.

آل این وان ام اس آی مدل Pro 
آلین وان ام اس آی پرو با ظرفیت 8 گیگابایت ، دارای حافظه ای از نوع DDR3 است . All In One ایسوس دارای حافظه داخلی از نوع 5400RPMM و با ظرفیت یک ترابایت میباشد . این مدل از آل این وان MSI دارای کارت گرافیگ HD Graphics 4000 از شرکت اینتل میباشد . این محصول مجهز به دو عدد بلند گوی دو وات است همچنین سیستم عاملی که این مدل آلین وان از آن بهره میبرد سیستم عامل DOS میباشد .

آل این وان اپل مدل iMac MK452 
آلین وان اپل مدل iMac MK452 یکی از بهترین مدل های آلین وان Apple است که دارای امکاناتی مانند  بلوتوث ، کارت خوان ، وب کم ، شبکه بیسیم ، پورت LAN ، پورت  Mini Display و پورت Thunderbolt میباشد . آلین وان اپل دارای وزن تقریبا 5.5 کیلو است و ابعادی به اندازه 175 × 450 × 528 میلی‌متر دارد . همچنین این آل این وان مجهز به کارت گرافیک    Intel HD Graphics 6200 و صفحه نمایش  21.5 اینچ با رزولوشن 2304 × 4096 پیکسل میباشد .


 


:: بازدید از این مطلب : 185
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 15 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali

 

آی تی قیمت با اطلاع رسانی قیمت به روز تمامی محصولات بازار کامپیوتر در بخش های گوناگون از جمله:

لوازم صوت و تصویر شامل قیمت (تلویزیون ، گیرنده دیجیتال ، اسپیکر حرفه ای ، دوربین ، دوربین عکاسی ، دوربین فیلمبرداری ، لنز دوربین ، باتری دوربین  ، کوادکوپتر،کنسول بازی و...)

قیمت قطعات کامپیوتر یا همان سخت افزار شامل قیمت (آلین وان ، هارد ، فلش مموری ، مادربرد ، کارت گرافیک ، رم کامپیوتر ، سی پی یو ، پاور کامپیوتر، مانیتور ، لوازم جانبی کامپیوتر ، کیس کامپیوتر ، اسپیکر ، کیبورد و موس و...)

لپ تاپ یا همان نوت بوک شامل قیمت ( لوازم جانبی لپ تاپ ، باتری لپ تاپ، آداپتور لپ تاپ ، هارد لپ تاپ ، مادربرد لپ تاب ، رم لپ تاپ ، ال ای دی لپ تاپ ، قطعات لپ تاپ ، شارژر لپ تاپ ، دی وی دی لب تاپ ، کول پد لپ تاپ ، باطری لپ تاپ ، شارژر لپ تاپ ، اسپیکر لپ تاپ ، کیبورد لپ تاپ ، کیف لپ تاپ ، کوله پشتی لپ تاپ و ...)

تبلت شامل قیمت (تبلت ، باتری تبلت ، شارژر تبلت ، اسکرین گارد تبلت ، گارد تبلت ، کیف تبلت ، کابل تبلت ، قطعات تبلت ، لوازم جانبی تبلت ، ال سی دی تیلت و ...)

 گوشی موبایل یا همان تلفن همراه شامل قیمت (گوشی موبایل ، لوازم جانبی گوشی موبایل ، قطعات کوشی موبایل ، کارت حافظه گوشی موبایل ، کابل گوشی موبایل ، آداپتور  گوشی موبایل ،کیف گوشی موبایل ، شارژر همراه گوشی موبایل ، قاب گوشی موبایل ، شارژر گوشی موبایل ،رم گوشی موبایل ، گارد گوشی موبایل ، اسکرین گارد گوشی موبایل ، ال سی دی گوشی موبایل ،کاور هوشمند گوشی موبایل ، گوشی تلفن ، ساعت هوشمند دیجیتالی ،  مونوپاد ، پاور بانک و...)

نرم افزار شامل قیمت (نرم افزار مهندسی ، نرم افزار حسابداری ، نرم افزار تخصصی ، نرم افزار گرافیکی ، نرم افزار کابردی و...)

ماشینهای اداری شامل قیمت (اسکنر، صندوق پول فروشگاهی ، تجهیزات سالن کنفرانس ، پرینتر سه بعدی ، پرینتر یا چاپگر ، دستگاه فتوکپی ، دستگاه فاکس ، بارکدخوان ، دستگاه کاغذخردکن ، دستگاه پولشمار ، مواد مصرفی چاپگر ، کارتریج پرینتر ، فیش پرینتر ، ویدئو پروژکتور ، دستگاه حضور و غیاب ، قطعات پرینتر ، اسکنر ،  ریبون پرینتر و... )

تجهیزات شبکه شامل قیمت (سرور ، سوئیچ شبکه ،رک ، دوربین مداربسته ، دوربین مداربسته AHD ، دوربین مداربسته تحت شبکه HD، دوربین مداربسته آنالوگ ،مودم ، روتر ، کابل شبکه ، سانترال ، تجهیزات پسیو شبکه ، تجهیزات اکتیو شبکه ، فیبر نوری ،یو پی اس ،هارد سرور ، رم سرور ، مادربرد سرور ، آی پی فون ، مرکز تلفن و...)

 

 آی تی قیمت به عنوان مرجع قیمت فروشندگان و وارد کنندگان در حوزه آی تی و تلفن همراه است و دارای بانک اطلاعاتی به صورت کاملا طبقه بندی شده از تمامی وارد کنندگان و فروشندگان صنف رایانه و گوشی موبایل میباشد در نظر داشته باشید که آی تی قیمت به هیچ عنوان فروشگاه اینترنتی نمیباشد و فقط یک مرجع قیمت میباشد پس قبل از انجام هر معامله ای لطفا استعلامات خود را نسبت به فروشنده و کالا بعمل آورید.

تعمیرات تخصصی شامل (تعمیرات پرینتر ، تعمیرات اسکنر ، تعمیرات سرور ، تعمیرات ویدئو پروژکتور ، تعمیرات هارد سرور ،تعمیرات رم سرور ، تعمیرات مادربرد سرور ، تعمیرات ورک استیشن ، تعمیرات سوئیچ شبکه ،تعمیرات کارت گرافیک ، تعمیرات مادربرد ، تعمیرات هارد ، تعمیرات قطعات کامپیوتر ، تعمیرات لپ تاپ ،تعمیرات گوشی موبایل و...)

 

 

پس مدنظر قرار دهید که سایت آیتی قیمت ارتباط دهنده  فروشندگان صنف رایانه و خریداران است و سایت آی تی قیمت فروشنده کالا و خدمات نمیباشد و تنها با ایجاد محیطی کاملا رقابتی میان فروشندگان کامپیوتر و گوشی موبایل و قیمت های ارائه شده توسط آن ها سبب میگردد خریداران بتوانند به بهترین قیمت ها دسترسی پیدا کنند.
خدمات سایت آی تی قیمت بدون هیچ گونه هزینه ای و به صورت کاملا رایگان برای مصرف کنندگان میباشد با امکان استفاده آزاد و بدون محدودیت از ویترین آیتی قیمت و مشاهده مشخصات و قیمت ها و انتخاب بهترین گارانتی های قطعات کامپیوتر و خدمات پس از فروش آی تی قیمت علاوه بر آن که مرجع قیمت رایانه، دیجیتال ، گوشی موبایل و تبلت میباشد دارای بخش کاملا به روز و ویژه ای در زمینه اخبار آی تی ،اخبار تکنولوژی و اخبار فناوری اطلاعات و 
گوشی موبایل میباشد.



:: بازدید از این مطلب : 195
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 14 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
نور کم، هوای ابری و کوتاه بودن روزها در فصل پاییز به همراه بارانی بودن هوا باعث می شود تا احساس غم و افسردگی در برخی ایجاد شود.
 
 
محققان علوم سلامت دریافته اند که میزان نور طبیعی در روز با میزان بروز افسردگی و غمگینی در فرد ارتباط مستقیمی دارد. به این معنی که در نور کم ترشح هورمون ها کمتر بود و همین امر باعث بروز حس افسردگی و یا غمگینی می شود.
 
 
مواد غذایی مفید برای روزهای بارانی
 
خوشبختانه متخصصان تغذیه، مواد غذایی را به مردم توصیه می کنند که با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن باعث تنظیم واکنش های بدنی و کاهش حس غمگینی و افسردگی در روزهای بارانی می شود که از جمله این مواد غذایی رمی توان به این موارد اشاره کرد:
 
 
تخم کدو
 
یکی از بهترین دانه های روغنی است که مطالعات محققان در سال 2012 در مورد آن نشان داده به دلیل این که منبع غنی از عنصر روی می باشد، می تواند باعث بهبود خلق و خو و کاهش حس غمگینی در فرد شود. پس سعی کنید در روزهای بارانی، یک مشت کوچک دانه تخم کدو استفاده نمایید.
 
 
کدو حلوایی
 
این ماده غذایی به دلیل آن که غنی از عناصر منیزیم، منگنز و پتاسیم است و منبع غنی از ویتامین C می باشد می تواند در کاهش بروز التهابات در بدن مفید باشد. به علاوه این که در بهبود خلق و خو در افراد نیز بسیار موثر می باشد. به همین دلیل توصیه می شود که در روزهای سرد و بارانی یک کاسه سوپی که حاوی کدو حلوایی است استفاده نمایید تا از منافع آن که شامل احساس آرامش و خوب بودن است، سود ببرید.
 
 
بادمجان
 
منبع غنی از فیبر، مس، ویتامین B1 و منگنز است. به علاوه این که حاوی ترکیبات گیاهی حیاتی است که می توانند به عنوان یک آنی اکسیدان قوی برای بدن عمل نمایند. در همین زمینه یک مطالعه جدید نشان داده که مصرف بادمجان در غذا می تواند به عنوان یک ماده ضد بروز  ناراحتی و نگرانی های روزمره عمل نماید. به همین دلیل توصیه می شود که از بادمجان به عنوان یکی از سبزیجاتی که می تواند برای بهبود خلق و خو موثر باشد در رژیم غذایی روزهای بارانی و سرد استفاده نمایید.
 
 
 
سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی ترشی
 
یکی از بهترین مواد غذایی است که غنی از ویتامین A و ویتامین C می باشد. یکی از دلایلی هم که توصیه می شود سیب زمینی شیرین در روزهای سرد و بارانی استفاده شود، وجود همین دو ماده مغذی در آن است که می تواند برای بینایی بهتر و کاهش بروز عفونت های تنفسی موثر باشد. پس در صورتی که برای شما امکان دارد، در روزهای سرد و بارانی از سیب زمینی شیرین ر رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
 
 
سیب
 
به خاطر این که حاوی بالاترین میزان ترکیبات آنتی اکسیدانی است، همیشه از آن به عنوان یک میوه موثر برای شادابی بدن یاد می شود. در روزهای ابری و بارانی نیز مصرف سیب قرمز و آبدار می تواند حس خوبی به شما بدهد. پس سعی کنید در این روزها حداقل یک سیب آبدار و با پوست استفاده نمایید.
 
 
دو ادویه مهم : دراچین و زردچوبه
 
مطالعات محققان به طور قطع ثابت کرده که این دو ادویه نقش موثری در کنترل بروز حالات افسردگی نیز دارند، به خاطر این که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که این ترکیبات به مقابله با ترکیبات اکسیدان و مضر بدن می روند و آنها را نابود می کنند. چون در روزهای سرد و بارانی، میزان ترکیبات اکسیدان، به دلیل سرما و آلودگی هوا و یا وجود عوامل افسرده کننده در محیط زیاد است، سعی کنید به مواد غذایی خود این دو ادویه را اضافه نمایید و با خوش طعم و رنگ تر کردن غذا از منافع این ادویه ها بر سلامتی خود سود ببرید.

 
مطالب مرتبط


:: بازدید از این مطلب : 186
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 14 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
 
 
از آرامش چشم‌های خسته و سیاه تا مراقبت از موها: برای اینکه یک فنجان چای را دوست داشته باشید دلایل زیادی وجود دارد. به خاطر وجود آنتی اکسیدان‌ها چای به شما کمک می‌کند تا زیبایی را حفظ کنید.
 
 چای رطوبت‌رسان است: پوست خشکی دارید؟ کمی چای سبز سرد را روی پوست‌تان اسپری کنید. این یک روش عالی برای رطوبت‌رسانی و از بین بردن ترک‌های ناشی از خشکی پوست است.  
 
 چای برای مراقبت از مو: موهای‌تان شکسته و خشک و بی‌حالت است؟ چای را روی موهایتان اسپری کنید. چای سیاه برای از بین بردن شکستگی موها و چای سبز برای رشد موها خوب است. از چای دم کشیده سرد استفاده کنید.
 
 چای برای پف چشم : چای کیسه‌ای مصرف شده را دور نیندازید. یک راه ساده و فوری برای اینکه پف چشم را از بین ببرید این است که چای کیسه‌ای را چند دقیقه در فریزر بگذارید تا خنک شود و سپس آن را روی چشم‌هایتان قرار دهید. کافئین در چای رگ‌های خونی را تحریک می‌کند و باعث می‌شود سیاهی و پف دور چشم از بین برود.
 
 چای برای بوی بد پا : از بوی بد پا ناراحت هستید؟ پاها را با چای سبز یا سیاه بشویید.
 
 چای برای بعد از اصلاح: اگر پاها یا دست‌هایتان بعد از اصلاح موها خشک و ملتهب می‌شود یا دچار خارش می‌شود چای سیاه را روی پوست‌تان اسپری کنید.
 
مطالب مرتبط


:: بازدید از این مطلب : 181
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 14 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
رژیم‌های لاغری که در چند روز شما را لاغر می‌کنند چه عوارضی به‌جا می‌گذارند؟


مجله سیب سبز - رزیتا اشتری: تا دلتان بخواهد می‌توانید برای لاغر شدن رژیم لاغری پیدا کنید. رژیم‌های  یک هفته‌ای، 10روزه، دو هفته‌ای، یک‌ماهه و... فقط کافی است یک جست‌وجوی ساده در اینترنت داشته باشید تا لیست انواع رژیم‌ها برای‌تان بیاید. اما کدام‌یک از این رژیم‌ها برای شما و وضعیت بدنی‌تان مناسب است. اصلا چطور می‌توان یک رژیم مناسب و بدون عوارض انتخاب کرد.
 
دکتر سیدضیاءالدین مظهری و دکتر تیرنگ رضانیستانی، متخصصان تغذیه درباره رژیم‌ لاغری سریع توضیح می‌دهند و شما را با عوارض و مزایای احتمالی آنها آشنا می‌کنند. در این مطلب با ما باشید تا با همه عوارض رژیم 15 روزه کانادایی آشنا شوید.
 
رژیم 15روزه کانادایی
 
روز اول
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند
    ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+اسفناج‌ پخته+یک عدد گوجه‌فرنگی
    شام: 300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش
 
 
روز دوم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
    ناهار: 10ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم‌چرب
    شام: 300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش
 
 
روز سوم
 
    صبحانه: یک فنجان چای+ 2عدد خرما
    ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
    شام: سالاد کرفس+کلم+گوجه‌فرنگی+سس آبلیمو
 
 
روز چهارم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست
    ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم‌چرب
    شام: 2عدد تخم‌مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+200گرم پنیر رژیمی یا کم‌نمک
 
 
روز پنجم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک‌حبه قند+ یک ورق نان تست
    ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای‌خوری کره+ آبلیمو
    شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن‌زیتون
 
 
روز ششم
 
    صبحانه: یک فنجان چای+ 2عدد خرما
    ناهار: 10ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم‌چرب
    شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن‌زیتون
 
 
روز هفتم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک‌حبه قند+ یک ورق نان تست
    ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو
    شام: سالاد کلم+ گوجه‌فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
 
 
روز هشتم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
    ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
    شام: 300گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک‌عدد میوه
 
 
روز نهم
 
    صبحانه: یک لیوان شیر
    ناهار: نصف سینه‌مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
    شام: سالاد کاهو+ خیار+ گوجه‌فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
 
 
روز دهم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
    ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب‌سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم‌چرب
    شام: یک عدد تخم‌مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ 200گرم پنیر رژیمی یا کم‌نمک
 
 
روز یازدهم
 
    صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
    ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای‌خوری کره+ آبلیمو
    شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو و کرفس
 
 
روز دوازدهم
 
    صبحانه: یک لیوان چای+ 2عدد خرما
    ناهار: 2عدد تخم‌مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده
    شام: نصف سینه‌مرغ+ کاهو و کرفس
 
 
رژیم نگهدارنده
 
روز سیزدهم
 
    صبحانه: یک لیوان شیر
    ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه‌فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو
    شام: سوپ آب‌مرغ یا آب‌گوشت+ 2عدد نان تست+ 2عدد میوه
 
 
روز چهاردهم
 
    صبحانه: یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل
    ناهار: 5ورق کالباس مرغ+ گوجه‌فرنگی+ یک‌عدد خیارشور‌+ 2‌ورق نان تست
    شام‌: نصف سینه‌مرغ‌+ سالاد کاهو‌+ خیار‌+ گوجه‌فرنگی‌+ یک عدد میوه
 
 
روز پانزدهم
 
    صبحانه‌: یک لیوان شیر
    ناهار‌: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده‌+ سالاد خیار و گوجه‌فرنگی
    شام‌: سوپ آب‌مرغ یا گوشت‌+ 2‌ورق نان تست‌+ 2‌عدد میوه
 
 
دکتر تیرنگ رضا‌نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
 
دو سوال کلیدی که چاق‌ها باید از خود بپرسند!
 
همه افراد به‌خصوص کسانی که چاق هستند، می‌دانند با کم‌خوری وزن‌شان کم می‌شود. اما تا به حال این دو سوال مهم را از خود پرسیده‌اید؟! سوالی ‌که خیلی از افراد جواب آن را در این زمینه نمی‌دانند: «چه میزان از حجم غذای دریافتی روزانه باید کاسته شود تا وزن کاهش پیدا کند؟» پرسش کلیدی دوم این است «چه تغییری باید در الگوی مصرف غذایی‌مان بدهیم تا در کوتاه یا دراز‌مدت آسیبی به بدن‌مان وارد نشود» یا می‌توان این سوال را این‌گونه مطرح کرد «با رعایت چه الگوی غذایی میزان سلامتم را ارتقا دهم؟» گرسنگی حس خوشایندی نیست چه برسد به آنکه فردی به عمد به گرسنگی‌اش پاسخ ندهد.
 
 
آن زمان است که می‌توان بدون اغراق از حس شکنجه یاد کرد. آیا با گرسنگی‌های شکنجه‌آور ما به وزن ایده‌آل‌مان نزدیک می‌شویم؟ این یک پرسش کلیدی است! اما پاسخ این پرسش‌ها را با اطمینان کامل به شما می‌گویم که فقط یک متخصص تغذیه از آن آگاه است. متخصص تغذیه با دانشی که در این زمینه دارد و  بررسی شرح حال و شرایط بیمار می‌تواند تعیین کند که چه راهکاری برای او مناسب است تا بتوان به وزن ایده‌آلش برسد. همچنین نکات تجویز شده برای هر فرد متمایز از فرد دیگر است و همه نمی‌توانند از یک نسخه پیروی کنند.   
 
15روزه مرموز!
 
بالغ بر 50نوع از این قبیل رژیم‌های کوتاه و زودبازدهی مثل رژیم سه روزه سوپ کلم، رژیم پروتئین و...  وجود دارند که متاسفانه خیلی از افراد از آنها پیروی می‌کنند. هر کدام از این رژیم‌ها معایب مخصوص و منحصر به فرد خود را دارند. اما درباره رژیم 15روزه کانادایی سه نکته مهم وجود دارد.
 
-  اول از همه با یک حساب سرانگشتی می‌توان به این نتیجه رسید که میزان کالری دریافتی روزانه این رژیم کمتر از 1000کالری یعنی حدودا بین 800 تا 1000کالری است،  پس اساس این رژیم بر این است که دریافت انرژی را در افراد کاهش می‌دهد، یعنی سوال کلیدی اول در اینجا مطرح می‌شود! چه میزان باید از کالری روزانه من کاهش پیدا کند؟!
 
-   نکته دوم این است که گروه غلات در این رژیم بسیار فقیر است. در اکثر روزها غلات در این برنامه غذایی وجود ندارد یا اگر وجود داشته باشد بسیار کم است. درصورتی که بسته به سن، جنس و انرژی دریافتی فرد باید بین 6 تا 11 واحد غلات مصرف کند.
 
-  سومین نکته این است که اصولا توصیه می‌شود از رژیم‌های غذایی تبعیت شود که تنوع در آن رعایت شده باشد، در صورتی که در رژیم 15روزه کانادایی خبری از تنوع نیست.
 
  غیر از غلات مصرف میوه هم بسیار کم است، در صورتی که بسته به سن، جنس و انرژی دریافتی فرد باید بین 2 تا 4واحد غلات مصرف کند.
 
15روز کافی نیست!
 
خیلی از افراد ممکن است از خود سوال کنند که 15روز تبعیت کردن از این رژیم غذایی نمی‌تواند آسیبی به جسم‌شان وارد کند و بعد از مدت تعیین شده می‌توانند بدون هیچ آسیبی به وزن ایده‌آل خود برسند. قبل از ذکر هر نکته‌ای باید بگویم که بعد از تولد هر فرد اولین چیزی که انسان برای زنده ماندن نیاز دارد هواست و دومین ‌غذا خوردن و آشامیدن است.
 
پس فراموش نکنید که غذا خوردن مادام‌العمر با شما همراه است و فقط با یک تغییر 15روزه هیچ فردی نمی‌تواند برای تمام عمر به وزن ایده‌آلش برسد. پس باید از رژیم غذایی پیروی کرد که بتوان تا آخر عمر آن را انجام داد. اگر برنامه غذایی این خصوصیات را نداشته باشد از نظر من محکوم به شکست است و هیچ فردی با رعایت 15روز یا 3 یا یک هفته رژیم غذایی نمی‌تواند وزنش را متعادل نگه دارد اما می‌تواند در این مدت کم به جسم و روانش آسیب وارد کند.
وزن بالا بهتر است یا نوسان وزن؟
 
افزایش وزن پیامدهای خوبی برای فرد مبتلا به‌همراه ندارد، اما بهتر است آگاه باشید کسی که وزنش 102کیلوگرم است و در مدت کوتاهی این وزن را به 90کیلوگرم می‌رساند، دوباره به فاصله زمانی کوتاه این وزن برمی‌گردد؛ باید بگویم عوارض این کاهش و افزایش وزن کوتاه‌مدت چند برابر بیشتر از وزن بالایی است که فرد دارد و ترجیح بر این است که همان وزن بالا ثابت بماند اما این همه نوسان وجود نداشته باشد. اما برخی افراد فکر می‌کنند این روند کاهش وزن می‌تواند موثر باشد. درصورتی که این کاهش و افزایش وزن جنس بافت‌های بدن را تغییر می‌دهد، به‌ویژه  اگر کاهش وزن سریع باشد.
 
15روز چه بلایی سرتان می‌آورد؟!
 
در رژیم غذایی علمی سعی می‌شود با تنظیم رژیم غذایی چربی‌های اضافه بدن حذف شود، در صورتی که با تبعیت از این دسته از رژیم‌های غذایی در چند روز و خیلی سریع بافت‌های ماهیچه‌ای ازبین می‌روند. همچنین اگر وزن دوباره به میزان سابق یا حتی بیشتر بازگردد نه‌تنها بافت چربی ازدست رفته بازنمی‌گردد، بلکه به‌جای آن بافت‌های چربی ‌جایگزین می‌شوند که بیشتر هم در اطراف شکم تجمع پیدا می‌کنند که اصلا وضعیت خوبی نیست. هرچه نسبت بافت چربی در بدن بالاتر باشد، سوخت‌و‌ساز کاهش پیدا می‌کند به‌همین دلیل در نوبت‌های بعدی که قصد کاهش وزن دارید، وزن‌تان به سختی کاهش پیدا می‌کند.   
 
کم‌خونی و ریزش مو
 
 از مهم‌ترین عوارض این رژیم 15روزه می‌توان به اینها  اشاره کرد:  ریزش مو، کم‌خونی، کمبود ریز مغذی‌ها، کمبود ویتامینB، پوکی استخوان، یبوست مزمن، برهم خوردن تنظیم عادت ماهانه در خانم‌ها، سنگ کیسه صفرا، ابتلا به بیماری‌های عفونی، عصبانیت‌های زودهنگام  و...که در کمین افراد تابع رژیم‌های کانادایی و چند روزه هستند.  
چربی‌ها ازبین نمی‌روند، خودتان را گول نزنید!
 
دکتر سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
 
رژیم‌های کوتاه‌مدت ازجمله رژیم کانادایی، گرچه در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن سریع می‌شوند، اما هیچ‌وقت به‌عنوان یک رژیم علمی شناخته نشده‌اند چراکه کاهش وزنی که رخ می‌دهد، به‌خاطر از‌بین رفتن آب میان‌بافتی بدن است. رژیم‌هایی که به این سرعت وزن را کاهش می‌دهند، قادر به دفع چربی‌های مازاد بر نیاز بدن نیستند. از نظر علمی، رژیمی اصولی است و به ارتقای سلامت بدن کمک می‌کند که به‌طور تدریجی چربی‌های مازاد نیاز بدن را کاهش دهد و هر رژیم که قادر به انجام این کار نباشد، به‌خصوص رژیم‌های غذایی که خیلی کم‌کالری هستند ازجمله رژیم کانادایی، باعث حذف چربی‌ها از بدن نمی‌شوند.
 
همچنین به محض پایان یافتن این دسته از رژیم‌های غذایی، دوباره وزن بازمی‌گردد و در این بازگشت، خبری از ترمیم بافت‌های ازدست رفته نیست. در حال حاضر مراجعان زیادی به مطب من می‌آیند که به‌دلیل پیروی از رژیم‌های چند روزه دچار پیری پوست زودرس، افتادگی پوست و چین و چروک شده‌اند.
 
چه کسانی نباید رژیم کانادایی بگیرند
 
 پیروی از این دسته از رژیم‌ها برای کسانی که در میانسالی یا در آستانه سالمندی قرار دارند، به‌شدت ممنوع است، چراکه تحلیل‌های ایجاد شده در این افراد به هیچ‌ عنوان برگشت‌پذیر نیستند. به‌عنوان مثال اسکلتی که ذخایر معدنی‌اش کاهش پیدا کرده یا دچار تحلیل بافت عضلانی شده است، دیگر با هیچ راهکاری قابل جبران نیست. از 35سالگی به بعد فعالیت استخوان‌سازها خیلی کمتر از عوامل استخوان‌خوار (عواملی که باعث می‌شوند استخوان مواد لازم خودرا ازدست بدهد) هستند.
 
 نوجوان‌ها، یعنی کسانی که در مرحله رشد قرار دارند و بدن‌شان بیشتر از هر دوره دیگری به انواع ریزمغذی‌ها و مواد لازم نیاز دارد. یکی از مهم‌ترین عوارض این رژیم‌های زودگذر در نوجوانان عدم رشد قدی است.
 
 بانوان، این دسته از افراد با سلامت جسمانی‌شان می‌توانند سلامت نسل آینده را تضمین کنند و پیروی از این رژیم‌ها به‌خصوص توسط بانوان باعث پرورش یک جنین ناسالم در بدن‌شان می‌شود.
 
 رژیم نگه دارنده، مگر داریم؟!
 
من اعتقادی به رژیم نگه دارنده در پایان دوره 15روزه ندارم چراکه  تنها عاملی که باعث می‌شود وزن شما ثابت بماند، رعایت برنامه غذایی درست است. هیچ‌وقت یادتان نرود که تغذیه نادرست به آرامی روی جسم افراد تاثیر می‌گذارد. به‌عنوان مثال فردی که روزانه 2عدد شیرینی مصرف می‌کند، نباید فقط آن دو روز را مدنظر قرار دهد، بلکه باید درنظر بگیرد باتوجه به شرح حال و برنامه غذایی که دارد این شیرینی بعد از یک سال در بدن تبدیل به چه ماده‌ای می‌شود و چه پیامدی به‌دنبال دارد. 


:: بازدید از این مطلب : 177
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 11 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند.
تحقیقات نشان می دهند که اضافه کردن ماست کم چرب به رژیم غذایی روزانه، خطر افزایش فشارخون را کاهش می دهد.
 
بر اساس مطالعات انجمن قلب امریکا، کسانی که به مدت طولانی ماست مصرف کرده اند، فشار سیستولیک پایین تری دارند و خطر افزایش فشارخون در آنها پایین تر است. فشارخون سیستولیک مقیاس سنجش فشار خون وارده به دیواره شریان ها در زمان انقباض قلب است. در هنگام خواندن فشارخون، فشار سیستولیک عدد اول (عدد بزرگ تر) و فشار دیاستولیک عدد دوم (عدد کوچک تر) است.
 
عدم درمان فشارخون بالا موجب آسیب به شریان ها می شود. شکاف و صدمه در دیواره شریان ها مانند یک شبکه موجب گیر انداختن اجزای موجود در جریان خون از جمله کلسترول و پلاک می شود و در نهایت منجر به انسداد شریان ها می گردد.
 
این تحقیق به مدت 15 سال و بر روی بیش از 2000 داوطلب انجام شد، که در ابتدای مطالعه به فشارخون بالا مبتلا نبودند. در طول دوره تحقیق میزان مصرف ماست در داوطلبان به طور منظم مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که در 31 درصد از داوطلبان فشارخون افزایش نیافت و در بقیه داوطلبان فشار سیستولیک در مقایسه با افرادی که ماست نمی خوردند، کمتر افزایش داشت. محققان این طور نتیجه گرفتند که مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.
 
ماست فواید بسیار زیادی برای بدن دارد از جمله این که مصرف مداوم آن موجب کنترل وزن و کاهش شاخص توده بدن (BMI) می شود. ماست یکی از بهترین منابع کلسیم است و از پوکی استخوان پیشگیری می کند. پروتئین موجود در ماست موجب احساس سیری به مدت طولانی می شود و همچنین محتوای آب این ماده غذایی در تامین مایعات بدن نقش دارد.
 
 
فشارخون بالا
 
فشارخون بالا یا پرفشاری خون (Hypertention) که گاهی به آن پرفشاری شریانی گفته می‌شود، یک بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان‌ها بالا می‌رود. به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ‌های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. فشار خون شامل دو مقیاس سیستولی و دیاستولی است که وابسته به انقباض (سیستول) یا شل شدن (دیاستول) ماهیچه قلب بین ضربان‌ها می‌باشند. در حالت استراحت، فشار خون طبیعی سیستولی (یا حداکثر فشارخون) بین 100 تا 140 میلی‌متر جیوه و فشار خون طبیعی دیاستولی (یا حداقل فشارخون) بین 60 تا 90 میلی‌متر جیوه است. در صورتی که فشار خون بطور مزمن برابر یا بیش از 140 بر روی 90 میلی‌متر جیوه باشد، فرد از فشار خون بالا رنج می‌برد.
 
پرفشاری خون در یکی از دو گروه پرفشاری اولیه یا پرفشاری ثانویه قرار می‌گیرد. حدود 90 تا 95 درصد از موارد از نوع پرفشاری اولیه هستند و این بدان معناست که هیچ دلیل پزشکی مشخصی برای آن وجود ندارد. 5 تا 10 درصد دیگر از نوع پرفشاری ثانویه هستند که شرایط تاثیر گذار بر کلیه‌ها، شریان‌ها، قلب یا دستگاه غدد درون ریز باعث ایجاد آن می‌شوند.
 
پرفشاری خون عامل خطر عمده در سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلب و بیماری‌های مزمن کلیه است. حتی افزایش خفیف فشار خون شریانی نیز با کاهش امید به زندگی مرتبط است. تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌تواند در کنترل فشارخون موثر بوده و خطر عوارض ناشی از آن را بر سلامتی کاهش دهد. با این حال، درمان دارویی غالباً برای افرادی که تغییر روش زندگی در آنها بی تاثیر بوده و یا کافی نبوده است، ضروری می‌باشد. 


:: بازدید از این مطلب : 191
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 11 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
گزینه‌های بسیاری برای درمان‌های طبیعی آکنه وجود دارند


گزینه‌های بسیاری برای درمان‌های طبیعی آکنه وجود دارند. اما چطور بین گزینه‌های موجود انتخاب می‌کنید؟ مواردی که من در این مطلب فهرست کرده‌ام، آنهایی هستند که متوجه شده‌ام بهترین تاثیر را دارند و از بقیه قوی‌ترند.
 
هر کسی متفاوت است. شاید پیدا کردن راه حلی که برای شما بهتر جواب می‌دهد، به کمی سعی و خطا نیاز داشته باشد. اما مهم‌تر از همه این است که تسلیم نشوید.
 
در طول سال‌های زیادی که با آکنه درگیر بودم، تقریبا هر دوا و درمانی را امتحان کردم. متاسفانه درمان‌های نسخه‌ای را نیز امتحان کردم، اما مسئله‌ی عجیب این است که بعد از امتحان کردن همه چیز، متوجه شدم که درمان‌های گیاهی برای آکنه، بهترین تاثیر را دارند. جدی می‌گویم!
 
آکنه‌ی من در حدود ۱۳ سالگی شروع، و روز به روز هم بدتر می‌شد. مادرم همیشه به من می‌گفت «فقط تا بعد از دبیرستان صبر کن، بهتر خواهد شد.» اما آنها سال‌ها آمدند و رفتند، بدون آنکه چیزی تغییر کند. بعد از آن من امیدوار بودم که تا پایان دوران دانشکده، قطعا بهتر می‌شوم. اما همانطور که حدس می‌زنید، ۴ سال بعد هم هیچ چیز عوض نشد.
 
در طول تمام مدت دبیرستان و کالج، من به دنبال کمک بودم اما هیچ چیز موثر نبود. این عادلانه بنظر نمی‌رسید، چون آکنه‌ی بعضی افراد با بالا رفتن سنشان بهتر می‌شود. دلیلش این است که بنظر می‌رسد گاهی اوقات، آکنه یک اتفاق موقت است که بعلت تغییرات هورمون‌ها رخ می‌دهد، اما برای من و بسیاری دیگر، اینطور نیست.
 
بعضی از علل آکنه که پزشکان هرگز به شما نخواهند گفت اینها هستند:
۱. اول از همه، به هیچکس اعتماد نکنید. منظورم این است که پزشکان و متخصصان پوست به شما خواهند گفت که رژیم غذایی مهم نیست و درمان‌های طبیعی برای آکنه موثر نیستند، مسئله فقط مربوط به هورمون‌هاست و شما بجز مصرف داروهای نسخه‌ای آنها، نمی‌توانید کار دیگری انجام دهید.
 
۲. چیزی که می‌خورید، مهم است. بسیار مهم است که مراقب چیزی باشید که وارد بدنتان می‌کنید. از تمام غذاهای فراوری شده اجتناب کنید و غذاهای طبیعی بخورید و مطمئن شوید که در رژیم غذایی‌تان، چربی‌های کافی وجود دارد. مانند آووکادو و روغن نارگیل. گاهی اوقات لبنیات می‌توانند مشکل‌ساز شوند و باید علاوه بر آنها از قند تصفیه شده نیز اجتناب شود.
 
۳. یک آزمایش خون انجام دهید. خونتان را از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی آزمایش کنید تا مطمئن شوید دچار هیچ نوع کمبودی نیستید. چند مورد اصلی که باید در آزمایشتان وجود داشته باشد، ویتامین A و زینک است. همچنین ممکن است ایده‌ی خوبی باشد که تیروئید و سطوح هورمونی‌تان (پروژسترون و تستوسترون) را هم بررسی کنید.
 
۴. مواد آلرژی زا! آکنه‌ی شما ممکن است نتیجه‌ی یک آلرژی باشد. مشخص کنید که آیا هر گونه ماده‌ی آلرژی‌زایی وجود دارد که احتمال داشته باشد باعث آکنه‌ی شما شود یا نه، مانند گلوتن که ممکن است میزان جذب مواد مغذی را کاهش دهد. سایر مواد آلرژی‌زای متداول عبارتند از لبنیات، مخمر و تخم مرغ. ممکن است آلرژی‌های غذایی، با تاخیر بر شما تاثیر بگذارند، بخصوص اگر مبتلا به سندرم روده چکه کن باشید.

بعضی از ماسکهای طبیعی به از بین بردن جوش‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند

 
و اما ۱۰ مورد از بهترین درمان‌های کاملا طبیعی برای آکنه:
 
1. سرکه سیب
سرکه سیب یک درمان قدرتمند دیگر برای آکنه است که دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی می‌باشد. برای شروع، چند قاشق چایخوری سرکه سیب را با نصف یا یک چهارم فنجان آب رقیق کنید، زیرا هنگامیکه بطور مستقیم روی پوست استفاده شود، می‌تواند بسیار قوی باشد. مطمئن شوید از سرکه سیبی استفاده می‌کنید که خام و تصفیه نشده بوده و حاوی بچه سرکه باشد، زیرا دارای بیشترین مواد مغذی است.
 
2. روغن نارگیل
روغن نارگیل، یک ماده ضد باکتری و ضد قارچ است، همچنین بسیار مرطوب کننده و ملایم می‌باشد. این ماده به مبارزه با باکتری‌ها و کاهش قرمزی کمک می‌کند. روغن نارگیل را به پوستتان بزنید و آن را ماساژ دهید. شما می‌توانید اینکار را چند بار در روز تکرار کنید. با روغن نارگیل، هیچ نیازی به استفاده از مرطوب کننده نیست. این روغن بسیار موثر است و منافذ شما را مسدود نمی‌کند. برای آنکه کاملا از مزایای آن بهره‌مند شوید، از روغن نارگیل ارگانیک که تصفیه نشده باشد، استفاده کنید.
 
3. سفیده تخم مرغ
من در مورد خوردن آنها صحبت نمی‌کنم! وقتی سفیده‌های تخم مرغ بعنوان ماسک صورت استفاده شوند، یک درمان طبیعی عالی برای آکنه خواهند بود. سفیده‌های تخم مرغ، چربی را کاهش می‌دهند و علاوه بر بیرون کشیدن آلودگی‌ها، منافذ را به حداقل می‌رسانند.
 
۴. روغن درخت چای
روغن درخت چای، یک اسانس است و می‌تواند یک درمان کاملا طبیعی و بسیار قدرتمند برای آکنه باشد، زیرا ضد باکتری است. برای استفاده از آن، مقدار کمی (۵ تا ۱۰ قطره) از روغن درخت چای را با یک چهارم فنجان آب مخلوط کنید. یک پنبه‌ی توپی را در این مخلوط خیس کنید و به پوستتان بزنید. شما می‌توانید اینکار را چند بار در طول روز تکرار کنید یا در زیر آرایشتان از آن استفاده کنید.
 
۵.  جوش شیرین
این، درمان طبیعی مورد علاقه من برای آکنه است. با کمال تعجب، من ماسک جوش شیرین را چند سال قبل کشف کردم و باید بگویم که این ماده در پاکسازی پوست، فوق العاده قوی است. جوش شیرین، نه تنها به از بین بردن جوش‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند بلکه یک لایه بردار نیز هست و به حذف سلول‌های مرده‌ی پوست کمک می‌کند.
 
به این دلیل، در کاهش هرگونه آثار زخم‌های قدیمی یا جای جوش‌ها، بسیار موثر است. برای استفاده از آن، فقط چند قاشق چایخوری جوش شیرین بردارید و آن را با آب گرم مخلوط کنید تا به شکل خمیر در آید. این خمیر را به پوستتان بزنید. شاید بهتر باشد که در چند بار اول، آن را فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوستتان بگذارید، زیرا ممکن است بیش از حد قوی باشد.
 
شما می‌توانید این زمان را به تدریج به یک ساعت افزایش دهید یا حتی آن را در طول شب (کاری که من انجام می‌دهم) روی پوستتان بگذارید. بعد از یکبار استفاده، شما می‌توانید تفاوت قابل توجهی در پوستتان ببینید.
 
برای استفاده از آن، سفیده‌ی تخم مرغ را از زرده‌ی آن جدا کنید و سپس با یک پنبه‌ی توپی یا انگشتانتان، سفیده‌ی تخم مرغ را به پوستتان بزنید. بعد از چند دقیقه، احساس می‌کنید که سفت می‌شود. شما می‌توانید سفیده‌ی تخم مرغ را از ۱۰ دقیقه تا یک ساعت روی پوستتان قرار دهید. پس از آن، پوستتان درخشندگی شگفت انگیزی پیدا خواهد کرد.
 
۶. آب لیمو
برای این یکی، شما می‌توانید از آبلیمو، و یا یک لیموی تازه آبگرفته استفاده کنید. لیمو دارای خواص ضدباکتری و قابض طبیعی است که به تمیز کردن پوستتان کمک می‌کند. آب لیمو را به پوستتان بزنید و بگذارید بمدت ۱۵ دقیقه تا یک ساعت روی پوستتان بماند.
 
۷. سیر
سیر نه تنها بصورت مصرف خوراکی، دارای خواص ضد باکتری طبیعی و عالی می‌باشد، بلکه بصورت موضعی نیز فوق العاده است. برای استفاده از آن، یک حبه سیر بردارید و آن را بصورت نازک برش دهید. برش‌های سیر را روی پوستتان مالش دهید، مخصوصا روی همه‌ی نواحی مشکل دار. مطمئن شوید که آب سیر به پوستتان مالیده می‌شود. بگذارید بمدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی پوستتان بماند.
 
۸. قالب‌های یخ
برای کمک به کاهش التهاب، یک قالب یخ را روی نواحی مشکل دار مالش دهید. سرمای آن، نه تنها منافذ شما را می‌بندد بلکه باکتری‌ها را نیز بیرون می‌راند. شما می‌توانید با ریختن آب سرد روی صورتتان نیز به اثرات مشابهی دست یابید.
 
۹. نشاسته ذرت
نشاسته ذرت، بسیار تسکین دهنده و ملایم است. هنگامیکه دچار قرمزی و تحریکات پوستی هستید، این ماده یک درمان طبیعی عالی برای آکنه‌ی شما محسوب می‌شود. شما می‌توانید نشاسته‌ی ذرت را فقط روی جوش‌هایتان بزنید یا روی کل صورتتان بمالید. من گاهی اوقات، آنرا در تمام شب روی پوستم می‌گذارم و در صبح، متوجه تغییر قابل توجهی در پوستم می‌شوم.
 
۱۰. آلوئه ورا
آلوئه ورا، بسیار تسکین دهنده است و التهاب و قرمزی را کاهش می‌دهد. برای استفاده از آن، ژل آن را با استفاده از انگشتانتان به پوستتان بزنید. می‌توانید روزی چند بار از آن استفاده کنید. اگر گیاه آلوئه ورا داشته باشید، بهتر می‌شود. زیرا می‌توانید به آلوئه ورای تازه دسترسی داشته باشید، بدون هیچ گونه ماده‌ی افزودنی. یا می‌توانید ژل آلوئه ورای ارگانیک تهیه کنید.
 
من هنوز هم به استفاده از این درمان‌های طبیعی برای آکنه ادامه می‌دهم. معمولا روزی یکبار از ماسک جوش شیرین و روغن نارگیل استفاده می‌کنم. حالا پوست من صاف‌تر است. با اینحال اگر هفته‌ای بسیار پر استرس داشته باشم یا چند هفته از جوش شیرین استفاده نکنم، ممکن است دوباره جوش بزنم.
 
مهم نیست که علت جوش شما چیست، اکنون بهترین زمان برای امتحان کردن این درمان‌های طبیعی آکنه و تلاش برای بهبودی پوستتان به بهترین شکل ممکن است. خبر خوب این است که چیزهای زیادی برای امتحان کردن وجود دارد. 
 


:: بازدید از این مطلب : 187
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 11 فروردين 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : ali
 
 
سندرم تنش گردن می‌تواند موجب درد گردن و شانه‌ها شود



هشت ساعت پشت میز نشستن آن هم شش روز هفته فشار زیادی بر بدنتان وارد می‌کند. متخصصین دستورالعمل‌هایی عنوان می‌کنند که به شما کمک می‌کند با وجود ساعات زیادی که در محل‌کار هستید، سالم و متناسب بمانید.
 
۱. تنقلاتی که همکارانتان روی میزهایشان می‌گذارند، اگر مراقب نباشید، می‌تواند صدها کالری به برنامه‌غذایی روزانه‌تان اضافه کند که به مرور باعث بالا رفتن وزنتان می‌شود.
 
از قدیم گفته‌اند از دل برود هر آنکه (آنچه) از دیده برفت. اگر می‌دانید که یکی از همکارانتان تنقلات خوشمزه ولی پرکالری روی میزش می‌گذارد، خودتان را از میز او دور نگه دارید. کمی استراحت کرده، چند نفس عمیق بکشید و شکلات را کنار بگذارید. و اگر گرسنه هستید، روی میزتان میوه‌هایی مثل توت و انگور بگذارید.
 

آمار اضافه وزن و چاقی روز به روز رو به افزایش است و تعداد کسانی که احتمالاً در محل‌کارتان تصمیم دارند وزنشان را پایین بیاورند کم نیست. شما هم به آنها ملحق شوید و با هم تصمیم بگیرید که در شرکت به جای ظرف شکلات ظرف میوه بگذارید.

۲. نوشیدن میزان کافی آب در روز — هشت تا ده لیوان آب در روز — به تامین آب بدنتان کمک می‌کند. موادغذایی مختلفی هم منبع خوبی از آب هستند، مثل پرتقال، گریپ‌فروت، انگور، هندوانه و سیب. این میوه‌ها کمکتان می‌کند سالم بمانید و بدنتان هم به خوبی آبرسانی شود.

خستگی ساعت ۳ بعدازظهر که بیشتر کارمندها احساس می‌کنند، می‌تواند بخاطر کم شدن آب بدن باشد. ازاینرو سعی کنید آب زیاد بخورید. برای خودتان هدف تعیین کنید: یک شیشه یک لیتری آب روی میزتان بگذارید و سعی کنید تا ظهر آن را تمام کنید. بعد دوباره آن را پر کرده و تا عصر بنوشید.
 
 
 
۳. یکی از مهمترین کارهایی که می‌توانید برای حفظ سلامت و تناسب‌اندامتان در روز انجام دهید، ورزش کردن است.
راه رفتن در زمان ناهار و استراحت ایده‌ای عالی است. با اینکار نه تنها کالری می‌سوزانید، بلکه استرستان هم کمتر شده و روحیه‌تان تقویت می‌شود.
 
 
 
توصیه ما این است که یک شریک هم برای پیاده‌روی‌تان پیدا کنید: کسی که حتی اگر شما تنبلی‌تان آمد یا کار را بهانه کردید، شما را به زور ببرد. اگر واقعاً نمی‌توانید در زمان ناهار از شرکت بیرون بروید، زمان آمدن کمی دورتر پارک کنید تا مسیر بیشتری را پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها بالا بروید.
 
 
 
۴. خوردن یک ناهار سالم بخش مهمی از یک رژیم‌غذایی متعادل است اما خوردن حجم منطقی از غذا در هر وعده هم نقش مهمی در سلامتتان هم دارد.
در محل‌کار ناهاری سالم بخورید اما درکنار این مراقب حجم غذایی که می‌خورید هم باشید که کالری زیادی را در یک وعده مصرف نکنید. خیلی اوقات مسئله خوردن غذاهای ناسالم نیست، مسئله زیاد غذا خوردن است. مثلاً پیتزا به نوبه خود غذای خیلی بدی نیست اما اگر از سه یا چهار اسلایس بیشتر شود آنوقت مشکل ایجاد می‌شود. بنابراین اگر غذایتان پیتزا است آن را با همکارتان تقسیم کنید و به جای آن کمی سالاد سبزیجات بخورید.

۵. سندرم تنش گردن زمانی اتفاق می‌افتد که گردن و سرشانه‌ها برای مدتی طولانی در وضعیت ثابت و روبه جلو قرار گیرد. این اتفاق برای کسانی می‌افتد که در محل‌کار زمان زیادی را پشت تلفن یا پشت کامپیوتر کار می‌کنند.
 
 
 
مطمئن شوید که برای مدتی طولانی گردنتان به یک سمت خم نباشد. سندرم تنش گردن می‌تواند موجب درد گردن و شانه‌ها شود و خشک و حساسیت عضله را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر محبورید ساعت‌های طولانی تلفن صحبت کنید بهتر است از هندزفری یا هدسِت یا اسپیکر استفاده کنید.

۶. فشار چشم مشکل دیگری است که با نشستن طولانی جلو کامپیوتر اتفاق می‌افتد. این مسئله موجب سردرد، مشکل در تمرکز و بالا رفتن حساسیت چشم‌ها به نور می‌شود.
برای جلوگیری از فشار چشم، فاصله مانیتور تا چشم‌هایتان باید تقریباً به اندازه طول دستتان باشد. همچنین باید بتوانید بدون اینکه به جلو خم شوید، از این فاصله مطالب روی مانیتور را به راحتی بخوانید.
اگر نتوانید از این فاصله مطالب روی مانیتور را به خوبی بخوانید، سایز فونت کامپیوتر را بیشتر کنید.

 
۷. بهترین نکته‌ای که می‌توانیم بشنویم این است که مسافرت بخش مهمی از سلامت در محل‌کار است.
رفتن به یک مسافرت طولانی که کمکتان کند باتری‌تان را دوباره شارژ کنید خیلی مفید است. سفر و تعطیلات کمک می‌کند استرستان پایین بیاید و ذهنتان از کار برای مدتی منحرف شود، مخصوصاً اگر در محل‌کار با کسی یا چیزی دچار مشکل باشید مثلاً یکی از همکارانتان، رئيستان یا یک پروژه.
 
استرس می‌تواند سیستم‌ایمنی بدنتان را مختل کرده و احتمال بیمار شدنتان را بالا ببرد و خوشبختانه مسافرت بهترین اقدامی است که برای جلوگیری از آن می‌توانید انجام دهید.

۸. یک راه دیگر برای تقویت سلامت در محل‌کار این است که ساعات طولانی کار نکنید.
گاهی‌اوقات روی کاری که در دستتان است و انجام یک پروژه تمرکز می‌کنید و از تاثیری که ممکن است بر سلامتتان داشته باشد غافلید؛ تازمانیکه استرستان تا سطحی بالا می‌رود که بر سلامت، روابط و روحیه‌تان اثر می‌گذارد.
این یک نوع دیگر از استرس است که به آن فرسودگی شغلی می‌گویند. این اتفاق می‌تواند سیستم‌ایمنی بدن شما و همینطور خوابتان و توانایی تمرکز کردنتان را هم دچار مشکل کند.

۹. کیبرد، موس و تلفنتان انتقال‌دهنده هزاران میکروبی است که منتظر بیمار کردن شما هستند.
محققان انجمن میکروبیولوژی در امریکا گزارش می‌دهند که: «ما می‌دانیم که ویروس‌ها می‌توانند ساعت‌ها یا روزها روی سطح سخت زنده بمانند. اگر ویروسی مثل روتاویروس (یک ویروس اسهال) روی سطح تلفن باشد، میزان کافی از آن با استفاده از آن تلفن به فرد منتقل خواهد شد.»
برای تمیز کردن این اشیاء بهتر است از یک اسپری ضدعفونی‌کننده استفاده کنید.
 
۱۰. یک کار مهم دیگری که می‌توانید برای تقویت سلامتتان در محل‌کار انجام دهید چیست؟
مهمترین چیز برای حفظ سلامت بالا بردن خودآگاهی است. خودتان و محدودیت‌هایتان را بشناسید و هر کاری که از دستتان برمی‌آید برای ماندن در آن محدوده کاری‌تان را انجام دهید. باید بدانید چه زمان به خودتان استراحت دهید و کی به مسافرت بروید. تا می‌توانید ورزش کنید که هم به سلامت فیزیکی و هم فکری‌تان کمک می‌کند.


:: بازدید از این مطلب : 193
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 11 فروردين 1396 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 20 صفحه بعد